przed treningiem

[...] g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - sztanga 2s Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu2s Kaptury: - wznosy barkow ze sztanga 2s Brzuch: -sklony tulowia z linka wyciągu siedząc 2s [...]

[...] racji tego ze byl to pierwszy trening po chorobie zabardzo sie nie przemeczalem.Ale ogolnie trening bardzo dobrze minol.Duza w tym zasluga spalacza (2 capsy 45min przed treningiem)Fajnie pobudza.Ale co zauwazylem bede bral go przynajmniej 75min przed treningiem bo po takim czasie najlepiej na mnie dziala. Dieta z dzis: 1.Jajecznica [...]

jezeli masz tauryne to sprawa wyglada juz troche inaczej a) W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem L-Glutamine 2tab 2tabs tauryny glutamina + tauryna rano dobrze ochronia przed katabolizmem Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 8tab Natychniast po treningu [...]

[...] węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców- staram się :)choć wolę pełnoziarnisty chlebek:) 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko - bezpośrednio przed treningiem nic nie jem, a okolo 1,5-21 h wcześniej obiad po pracy 5. Należy dbać aby węglowodany [...]

na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening powiedzmy, że mam 3k kcal w ciagu dnia. I jeśli po treningu upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16 osobiscie jestem [...]

[...] Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 Chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek + warzywa? IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Co przed treningiem? chyba nie to samo co po?? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII [...]

to tak zrobię 5 gr l-argininy przed treningiem 4 capsy nitro caps przed treningiem 5 gr bety alaniny przed treningiem może być ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-19 22:29:35 Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-19 22:29:55 napisales wiecej, 5g argi+jeszcze nitro(tez pompery)

[...] lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie i te sprawy. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów mlecznych, przed zawodami je obcinali i ich waga spadała ze względu na kaloryczność. Z taką właśnie ironią podchodzi do tego Lyle. Dodatkowo pisze, że kulturyści obcinają nabiał przed [...]

2x Creatine Malate (rx), Hemo Rage przed treningiem, po treningu Mutant Rehab. Białko, gainerem uzupełniał. Ooo i aminki przed treningiem tylko.

2x Creatine Malate (rx), Hemo Rage przed treningiem, po treningu Mutant Rehab. Białko, gainerem uzupełniał. Ooo i aminki przed treningiem tylko.Bez szuflady? %-)

[...] i wieczorem Kreatyna - na cyklu 2g dziennie, po cyklu 7g dziennie Clomid - dzien po cyklu 1x3, 7-9x1 Białeczko - codziennie wg brakow w diecie - po posilku potreningowym i przed snem Hydroxytrim - a to zaleznie od celu - jak na rzezbe to w czasie cyklu dawka przed treningiem.. w przypadku redukcji dawka przed śniadaniem i przed treningiem - po [...]

No ja jadlem tam 5gram naczczo przed treningiem tylko i bylo super, pompka jest wszedzie;-) Po jakims czasie dzialanie slabnie ale treninigi i tak lepiej ida, dolozylem beta alanine i jest tez wypas:)

[...] co do dawkowania argininy na noc,skoro beta alanine dorzucę. Ogólnie za tydzień zamawiam zestaw i zastanawiam się czy dawkować zgodnie z opakowaniem czy coś pokombinować. Może jakieś małe propozycje ? (BCAA na pewno 10g przed treningiem i Transformator 80g po treningu, co do reszty to nei wiem). Nie mam pojęcia też czy Glutaminka mi się przyda.

Panowie! polecam plasma pump big zone. Jestem pod wrazeniem dzialania tego srodka. Biore 20g przed treningiem przy wadze 87 kg i jestem dobrze porobiony ;) POLECAM

Testowałem jakiś czas temu Arginine nox boost oraz kreatynke firmy big zone w komplecie.Kreatynka wiadomo jak działa więc skupie sie na opisie argininy.Na pierwszy trening wrzuciłem 3 tabletki tego specyfiku i organizm nie zareagował zbytnio,troche mocniej sie spociłem przez kofeine zawartą w składzie ale wiekszych efektów nie widziałem myśle że [...]

A jesli produkty wysokoweglowodanowe bedziemy spozywac w okolicach treningowych, to czy groch i soczewica jest dobrym rozwiazaniem na posilek przed treningiem?

[...] przy jednorazowym podawaniu ww?Czy nie odbija się to na jego jakości?(mniej energii,gorsza pompa mięśniowa)Rozumiem,że można jednorazowo podać dużą ilość ww w celu uz. glikogenu,w myśl tej koncepcji nawet do 200g,ale nie podawanie węgli np. przed treningiem dla mnie byłoby dość dużym wyzwaniem Zmieniony przez - adamur w dniu 2011-05-16 21:11:05

[...] insuliny. I jeszcze przeciez proporcje na mase to jest wiecej weglowodanow niz bialka, gdzies z 3-4 g na kg masy ciala wiec jak dostarczyc ich tyle tylko z warzyw i w okresie okolotreningowym? I pytanie czy przed treningiem tez jemy tylko warzywa z bialkiem i tluszczem czy mozna dolozyc weglowodany zlozone zeby miec choc troche sily cos podniesc?

cm3 - Na rano i w dni treningowe po treningu ok Scorch - Zaraz po przebudzeniu ok No Xplode - przetestowany oczywiście 1 klasa Przed treningiem i bez treningowe tylko przed treningiem dawaj w dni treningowe. Bcaa hmmm. zastanawiam się nad olimpem brałem i było dobrze przed i po treningu olimp ok, z tanszych masz: [...]